IRUÑAKO TXIRRINDULARIAK IRUÑAKO TXIRRINDULARIAK
Un club donde las neuronas de la inmensa mayoría,van a patinar al velódromo de la incoherencia,un club de vigoréxicos de la bicicleta,un club de anoréxicos familiares,un club de alopécicos de la cordura,un club donde anida la locura,en definitiva IRUÑAKO
 
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RIÑONERA

 
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santi
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Registrado: 21 May 2009
Mensajes: 302


Sexo:Este usuario es un Hombre

MensajePublicado: Vie 30 Jul, 5:19 pm 2010    Asunto: RIÑONERA Responder citando

De un tiempo a esta parte noto que se me carga bastante la riñonera. He leído que puede ser por mantener la misma posición en el sillín durante mucho rato?
Puede ser el sillín alto o bajo? potencia alta o baja? o sólo achaques de la edad?

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teleneco
GENERAL



Registrado: 26 Mar 2009
Mensajes: 442


Sexo:Este usuario es un Hombre

MensajePublicado: Mie 04 Ago, 9:08 pm 2010    Asunto: Responder citando



Tranquiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.................

En la bicicleta todo el mundo va DESCOJONAU.""""

Por decirlo de alguna manera, el tema es que la postura va totalmente "contranatura", espalda doblada, brazos encogidos...........etc.
Al tema, el asunto es que la bici es incomoda por postura propia, lo que si es que se puede paliar MUCHISIMO con unos pocos conocimientos..

Es super importante variar la postura sobre la marcha, me explico, (( ponerse de pie, estirar brazos, soltar las manos, agarrase en la parte de abajo del manillar,,,,, ))
Si haces este cambio de posturas sobre la bici cada 10 o 8 mtos estoy convencido de que no te va ha doler nada...........
SEGURO , hay estudios de que solo con cojer el bidon coda 5mtos ya evita dolores de espalda.(((( puesto que ya te obliga ha cambiar la postura )))..

En resumen, muchos dolores vienen la estar muchas horas en la bici en una postura INVARIABLE .....

TU PRUEBA HA MOVERTE COMO SI FUERAS LA COMPRESA DE UNA CHICA COJA Y YA ME CONTARAS....................
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Diego Gomez
GENERAL



Registrado: 18 May 2009
Mensajes: 169




MensajePublicado: Jue 05 Ago, 8:09 am 2010    Asunto: Responder citando

Hola Santi,
Eso de los dolores de espalda son frecuentes en la bici, como bien dice teleneco.
La altura del sillín o del manillar te afectaría si me dices que en el último mes has variado la altura o el retroceso de estos. Pero si sigues con las mismas medidas que siempre, no tendría que dolerte la espalda.
También es importante saber si has cambiado de zapatillas o calas, porque un pequeño cambio en los grados de torsión de la cala o si la has adelantado o retrado, también tendrá un efecto en el ángulo que ejerces pie-tibia.
En cuanto a moverse encima de la bici, es importante ponerse de pie sobre los pedales de vez en cuando, pero si te mueves mucho va a parecer el baile de sanbito y tampoco es plan.
Yo si fuese tu, incluiría 2-3 estiramientos antes de montarme en la bici para la zona de gluteos, espalda e isquiotibiales. También un pequeño ejercicio de torsión para darle un poco más movilidad a la zona dorsal.
De hecho, una pequeña tabla de estiramientos hecha de forma habitual te aliviará de muchas tensiones encima de la bici.

Espero que sirva de ayuda, sino grita HELP, HELP...!!! y acudiremos en tu socorro.
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santi
GENERAL



Registrado: 21 May 2009
Mensajes: 302


Sexo:Este usuario es un Hombre

MensajePublicado: Jue 05 Ago, 1:09 pm 2010    Asunto: Responder citando

Gracias por contestar. Tomo nota de las sugerencias. Wink
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